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Recuéstese de lado, con la pierna afectada encima de la otra. Puede usar la mano o una almohada para apoyar la cabeza. Mantenga la

Acuéstese de costado con la pierna que va a ejercitar en el piso y el otro pie arriba de una silla o apoyado en el piso enfrente

Párese con las manos ligeramente apoyadas sobre una encimera o el respaldo de una silla frente a usted. Párese con los pies

Siéntese o recuéstese sobre una superficie firme o el piso con la pierna afectada estirada. Coloque una toalla pequeña enrollada

Recuéstese boca arriba con la pierna afectada estirada. Puede flexionar la otra pierna, si eso se siente más cómodo. Contraiga los

Recuéstese boca abajo con las piernas estiradas. Mientras mantiene la pierna estirada, levante las puntas de los pies de la pierna

Si está firme de pie, párese tomándose de una silla, mesa o pared. También puede acostarse boca abajo o de lado para hacer este

Párese con los pies separados a la amplitud de la cadera y a 12 pulgadas (30 centímetros) de una pared. Apóyese contra la pared y

Acuéstese sobre la espalda con ambas rodillas flexionadas y los pies en el piso. Ponga el tobillo de la pierna que va a estirar en

Acuéstese en el piso cerca de la abertura de una puerta, con las nalgas cerca de la pared. Deje que la pierna que no está