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El deslizamiento dorsal estira la parte posterior del cuello. Si siente dolor, no lo deslice tan atrás. Algunas personas

Para fabricar una vara para este ejercicio, use un trozo de tubería de PVC o el palo de una escoba sin la escoba. Haga la vara de

Durante este ejercicio de estiramiento, tenga cuidado de no arquear la espalda. Párese de frente a la pared de manera que sus

No haga este ejercicio si tiene dolor de espalda. Apóyese con el brazo sano en una mesa o en el respaldo de una silla. Luego

Durante este ejercicio de fortalecimiento, su brazo debe permanecer a unos 30 grados frente a su costado. Levante lentamente el

Acuéstese boca arriba. Este ejercicio es un movimiento muy leve que comienza con los brazos levantados (codos rectos, brazos

Es posible que su médico o fisioterapeuta quiera que espere para hacer este estiramiento hasta que haya recuperado la mayor parte

Párese en un marco de puerta y coloque un brazo contra el marco de la puerta. El codo debe estar un poco más alto que el hombro

Siéntese de manera que su brazo quede apoyado pero su mano cuelgue del borde de una superficie plana, como una mesa. Extienda la

Coloque el codo afectado hacia abajo a su costado, flexionado aproximadamente en 90 grados. Luego cierre el puño con la palma