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Párese con los pies separados a la distancia de los hombros y con un ángulo aproximado de 45 grados hacia los costados. Mantenga

Párese con la espalda contra la pared y con los pies separados a la anchura de los hombros. Los pies deben estar aproximadamente a

En este ejercicio, los pasos se hacen uno tras otro para hacer un movimiento continuo. Ponga la mano hacia arriba. Los dedos y el

Coloque la mano con el dedo afectado sin flexionar sobre una mesa con la palma hacia arriba. Con la otra mano, presione hacia

Siéntese con su pierna afectada estirada y apoyada en el piso. Su otra pierna debe estar flexionada, con ese pie apoyado en el

Acuéstese boca arriba sobre una mesa o una banca plana, con las rodillas y la parte inferior de las piernas colgando fuera del

Acuéstese boca arriba, con las rodillas dobladas en ángulo de 90 grados y con los pies sin que toquen el piso. Contraiga los

Coloque una toalla pequeña enrollada sobre una mesa. Con la palma hacia abajo, agarre la toalla. Apriétela durante unos 6 segundos

Siéntese inclinado hacia adelante con las piernas ligeramente separadas. A continuación, coloque el antebrazo sobre el muslo con

Estando sentado, coloque el antebrazo afectado sobre el muslo. Debe tener la palma de la mano mirando hacia abajo. Gire la mano de