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Acuéstese boca arriba con los codos flexionados. Los brazos deben estar a los costados, y sus brazos y codos deben estar apoyados

Siéntese cómodamente y separe los pies a la distancia de los hombros. También puede hacer este ejercicio estando de pie. Rote los

Párese frente a una pared, con los pies de 12 a 24 pulgadas (entre 30 y 60 centímetros) de la pared. Si siente algún dolor al

Enrolle una toalla a lo largo. Sostenga la toalla por encima y por detrás de la cabeza con el brazo que no está adolorido. Con el

Acuéstese en el suelo con las rodillas flexionadas y ponga dos dedos justo dentro de los huesos de la cadera de manera que pueda

Acuéstese sobre la espalda y ponga dos dedos justo dentro de los huesos de la cadera de manera que pueda sentir los músculos de la

Siéntese en una silla firme o póngase de pie derecha. Con la barbilla nivelada, gire la cabeza hacia la derecha y manténgala así

Póngase de manos y rodillas, y coloque las manos directamente bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas. Inhale

Siéntese en el suelo con la espalda recta, las piernas separadas unas 12 pulgadas (30 cm) y los pies relajados hacia afuera

Póngase de manos y rodillas, y coloque las manos directamente bajo los hombros y enderece los brazos. Tense los músculos del