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Párese con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros. Este estiramiento puede hacerlo sentado, si no se

Sostenga las manos al nivel de las caderas, o cerca del regazo si está sentado. Separe las manos, estirando el tubo, y sostenga

Levante ambas manos por encima de la cabeza, con las palmas hacia el frente. Jale un brazo hacia abajo y al costado, doblándolo

Levante ambas manos por encima de la cabeza, con las palmas hacia el frente. Apriete el tubo jalando lentamente ambos brazos

Párese con los pies separados a la altura de los hombros, con las piernas ligeramente dobladas. Doble sus brazos a 90 grados con

Intente esto primero con otra persona cerca para estabilizarlo si es necesario. Y recuerde, "arriba con la buena, abajo con la

Retire la sonda lentamente. Lávela con agua tibia y jabonosa. Séquela y póngala en un recipiente limpio. Lávese y séquese las

Elija una posición cómoda con las piernas separadas. Podría colocar una pierna sobre el inodoro. O puede recostarse de espaldas

Póngase en cuatro patas, sobre las manos y las rodillas. Debe tener los hombros directamente por encima de las muñecas, y las

Coloque la mano sobre una superficie plana con la palma hacia arriba. Levante el pulgar alejándolo de la palma de la mano para