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Siéntese inclinado hacia adelante con las piernas ligeramente separadas. A continuación, coloque el antebrazo afectado en el muslo

Siéntese en una silla con los pies firmes en el piso. (También puede hacer este ejercicio acostado boca arriba con la pierna

Usando el brazo afectado, sostenga con la mano un extremo de una banda elástica. Coloque el otro extremo de la banda debajo del

Párese y mantenga el brazo afectado hacia el costado con la mano a la altura de la cadera. Doble con cuidado la muñeca hacia atrás

Siéntese en una silla firme o párese derecho. Este estiramiento funciona mejor si mantiene su hombro abajo mientras se inclina

Coloque el antebrazo y la mano sobre una mesa. El pulgar afectado debería apuntar hacia arriba. Con la otra mano, sujete

Párese frente a una pared, con los pies a una distancia de 12 a 24 pulgadas (entre 30 y 60 centímetros) de la pared. Si siente

Párese con el brazo afectado cerca de una pared. Doble el brazo hacia arriba para que el codo haga un ángulo de 90 grados (como la

Para los siguientes dos ejercicios, usted necesitará materiales elásticos para ejercicio, como un tubo quirúrgico o Thera-Band

Siéntese en una silla firme con brazos robustos. Mantenga los pies apoyados sobre el piso. Ponga sus manos en los brazos de la