Search Page

Ate los extremos de una banda de ejercicios para formar un círculo. Sujete un extremo del círculo a un objeto seguro o cierre una

Para este y para los siguientes ejercicios, usted necesitará materiales elásticos para ejercicio, como un tubo quirúrgico o Thera

Siéntese en una silla firme o párese derecho. Incline suavemente la cabeza hacia su hombro izquierdo. Gire la cabeza de modo que

Estando sentado, coloque el antebrazo y la muñeca lesionada sobre su muslo. La palma debería mirar hacia abajo. Gire la mano de

Coloque el antebrazo en una mesa. Mantenga la mano y la muñeca afectadas sobre el borde de la mesa. Doble suavemente la muñeca

Párese con el brazo afectado cerca de una pared. Doble el brazo hacia arriba para que el codo haga un ángulo de 90 grados (como la

Ate una banda de ejercicios de forma que quede un círculo o un nudo en el medio. Fije el círculo a un objeto seguro o cierre una

Párese con los brazos relajados a los lados. Con el brazo afectado, doble suavemente el codo hacia arriba y hacia usted tanto como

Acuéstese boca arriba con los brazos a los costados. Flexione una rodilla y mantenga ese pie apoyado sobre el piso. La otra pierna

Acuéstese de lado con la pierna sana apoyada en el piso y la mano sosteniendo la cabeza. Flexione la pierna de arriba y por detrás