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Siéntese con la pierna afectada flexionada. Debe tener la pierna sana estirada y apoyada en el piso. Apriete los músculos de la

Acuéstese en el piso lo suficientemente cerca de una pared de modo que pueda poner las dos piernas en la pared. Sus caderas deben

Párese con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros. Este estiramiento puede hacerlo sentado, si no se

Sostenga las manos al nivel de las caderas, o cerca del regazo si está sentado. Separe las manos, estirando el tubo, y sostenga

Levante ambas manos por encima de la cabeza, con las palmas hacia el frente. Jale un brazo hacia abajo y al costado, doblándolo

Levante ambas manos por encima de la cabeza, con las palmas hacia el frente. Apriete el tubo jalando lentamente ambos brazos

Párese con los pies separados a la altura de los hombros, con las piernas ligeramente dobladas. Doble sus brazos a 90 grados con

Intente esto primero con otra persona cerca para estabilizarlo si es necesario. Y recuerde, "arriba con la buena, abajo con la

Retire la sonda lentamente. Lávela con agua tibia y jabonosa. Séquela y póngala en un recipiente limpio. Lávese y séquese las

Elija una posición cómoda con las piernas separadas. Podría colocar una pierna sobre el inodoro. O puede recostarse de espaldas