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Enrolle una toalla de manera que tenga unas 2 a 3 pulgadas (5 a 7.5 centímetros) de espesor. Acuéstese en el suelo y ponga la

Acuéstese boca arriba con una rodilla doblada y la otra pierna estirada. Sujete las manos bajo la rodilla doblada y traiga la

Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas. Sostenga la vara con las manos con las palmas hacia las rodillas. Descanse los

Siéntese en una silla firme o póngase de pie derecha. Agache la cabeza hacia adelante. Mantenga la posición entre 15 y 30 segundos

Siéntese en el piso. Acérquese los pies al cuerpo mientras cruza los tobillos. Mantenga esta posición tanto tiempo como se sienta

Siéntese con las piernas cruzadas. Lleve la mano izquierda hacia el pie derecho y coloque la mano derecha al lado para apoyarse

Acuéstese de lado, con una almohada bajo la cabeza. Mantenga los pies y las rodillas juntas y las rodillas flexionadas. Levante la

Póngase de pie y sostenga la vara con ambas manos detrás de su espalda. Coloque las manos sobre la vara lo suficientemente

Acuéstese con las rodillas dobladas y los brazos a los costados. Mantenga los pies apoyados sobre el piso. Levante la cabeza y los

Para este ejercicio necesitará una pelota grande para terapia. Pregúntele a su médico o fisioterapeuta qué tamaño va a necesitar