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Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas. Deslice el talón hacia atrás flexionando la rodilla afectada hasta donde le

Acuéstese boca arriba con la rodilla buena flexionada de forma que el pie se apoye en el piso. Su pierna afectada debe estar

Acuéstese boca abajo y apoye su cara en el piso. Enrolle una toalla o una correa alrededor de la parte inferior de su pierna

Inclínese de lado contra una pared. Si no está estable sobre sus pies, agárrese de una silla o de una encimera. Párese sobre la

Párese de frente a una pared con las manos sobre la pared al nivel del pecho. Manteniendo derecha la pierna afectada, levántela

Haga este ejercicio lentamente. Trate de mantener el cuerpo recto todo el tiempo y no deje que un lado de la cadera baje más que

Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Puede ponerse un pequeño cojín debajo de la

Acuéstese de lado, con la pierna afectada arriba y la cabeza apoyada en una almohada. Mantenga los pies y las rodillas juntas y

Ate los extremos de una banda de ejercicios para formar un círculo. Sujete un extremo del círculo a un objeto seguro o cierre una

Párese con los pies separados a la distancia de los hombros y con un ángulo aproximado de 45 grados hacia los costados. Mantenga