Search Page

Con una mano, estire los dedos y el pulgar apuntando para arriba. La muñeca debe estar relajada, alineada con los dedos y el

No haga este ejercicio si tiene dolor en las rodillas. Arrodíllese sobre el piso y siéntese sobre los talones. Inclínese hacia

Ate los extremos de una banda elástica de manera que formen un círculo. Ate un extremo del círculo a un objeto seguro o sujételo

Siéntese con las piernas extendidas y las rodillas rectas. Coloque una toalla alrededor de su pie justo por debajo de los dedos

Siéntese en el suelo con las piernas estiradas. Sujete ambos extremos de una banda elástica y enrolle la banda alrededor de la

Comience por sentarse con el pie apoyado en el suelo. Empuje el pie hacia afuera contra una pared o un mueble que no se mueva

Siéntese en el suelo con la pierna sana cruzada por encima de la otra pierna. Sostenga ambos extremos de una banda elástica y

Acuéstese boca arriba con una toalla enrollada debajo de su cuello y una almohada debajo de las rodillas. Extienda los brazos

Párese cómodamente y separe los pies a la distancia de los hombros. Mirando hacia adelante, levante ambos brazos sobre su cabeza y

Acuéstese boca abajo y levante la pierna extendida hacia atrás (hacia el techo). Levante los dedos del pie a aproximadamente 6