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Siéntese en una silla firme o póngase de pie derecha. Con la barbilla nivelada, gire la cabeza hacia la derecha y manténgala así

Póngase de manos y rodillas, y coloque las manos directamente bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas. Inhale

Siéntese en el suelo con la espalda recta, las piernas separadas unas 12 pulgadas (30 cm) y los pies relajados hacia afuera

Póngase de manos y rodillas, y coloque las manos directamente bajo los hombros y enderece los brazos. Tense los músculos del

Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre el piso. Tense los músculos del abdomen metiendo el

Acuéstese con las rodillas dobladas y los brazos a los costados. Mantenga los pies apoyados sobre el piso. Levante la cabeza y los

Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas sobre un rodillo de poliestireno (unicel) o sobre una toalla grande enrollada

Siéntese inclinado hacia adelante con las piernas ligeramente separadas. A continuación, coloque el antebrazo afectado en el muslo

Siéntese inclinado hacia adelante con las piernas ligeramente separadas. A continuación, coloque el antebrazo afectado en el muslo

Extienda el brazo afectado hacia adelante. La palma de la mano debería mirar hacia afuera de su cuerpo. Doble hacia atrás la