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Levante el brazo que le molesta y doble el codo. La palma de la mano debería mirar hacia usted. Con la otra mano, empuje

Coloque la mano afectada sin flexionar sobre una mesa. Levante y luego baje de la mesa un dedo a la vez. Repita entre 8 y 12 veces

Coloque el antebrazo y la mano sobre una mesa con el pulgar afectado apuntando hacia arriba. Con la otra mano, sujete firmemente

Si no tiene usted una bicicleta fija en casa, puede encontrar una en su gimnasio local o en el centro comunitario. Ajuste la

Acuéstese boca arriba con ambas rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre el piso. Ponga el tobillo de la pierna afectada

Acuéstese boca abajo con las rodillas rectas. Coloque una almohada debajo de su estómago. Si siente molestia en la rótula, enrolle

Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas. Levante la pierna afectada y doble la rodilla. Pase la mano contraria por encima

Recuéstese de espaldas con ambas rodillas flexionadas y los pies apoyados completamente en el piso. Debe tener las rodillas

Coloque en el piso un taburete de un solo escalón. Si no tiene usted un taburete, puede utilizar un libro grueso, como, por

Párese sobre un taburete de un solo escalón. Si no tiene usted un taburete, puede utilizar un libro grueso, como, por ejemplo, un