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Extend your affected arm in front of you with your palm facing down. Bend back your wrist on your affected arm, pointing your

Siéntese en una silla o párese en posición erguida. Si está de pie, mantenga los pies separados a la anchura de las caderas

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Put your palms together in front of your chest just below your chin. Slowly lower your hands toward your waistline, keeping your

Siéntese en el suelo con las piernas estiradas. Sujete ambos extremos de una banda elástica en una mano y haga un bucle con la

Siéntese en una silla o póngase de pie y coloque ambos pies sobre una toalla en un suelo duro (no un suelo alfombrado). Gire los

Siéntese en el suelo con las piernas estiradas hacia delante. Cruce la pierna buena sobre la pierna afectada. Sujete ambos

Siéntese en el suelo, con el talón del pie afectado en el suelo. Doble suavemente los dedos de los pies hacia delante y luego

Stand facing a wall with your hands on the wall. You can also do this with your hands on the back of a chair, a counter, or a tree

Siéntese en una silla. Coloque el pie sobre un objeto firme con forma de tubo, como una lata o una botella de agua. Mueva el pie