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Necesitará una almohada pequeña para este ejercicio. Siéntese en el piso con la rodilla afectada cerca de una pared. Flexione la

Necesitará una almohada para este ejercicio. Siéntese en el suelo con las rodillas flexionadas. Colóquese una almohada entre las

Siéntese en el suelo y junte las plantas de los pies. No encorve la espalda. Tómese de los tobillos y jale suavemente las piernas

Levante ambas manos por encima de la cabeza. Flexione los codos de manera que queden a la altura de los hombros, y sostenga el

Levante los brazos enfrente de usted, a la altura del pecho. Tendrá los codos doblados y sostenidos aproximadamente a la altura de

Acuéstese en un banco o en una pelota de ejercicio y sostenga las pesas rectas por encima del pecho. No trabe los codos. Puede

Mantenga la pierna lesionada doblada y alejada del suelo. Coloque las muletas a un brazo de distancia frente a usted. No se

Para sentarse, retroceda hasta la silla. Use una mano para sostener ambas muletas por las empuñaduras, al lado de la pierna

Esté atenta a las señales que indiquen que necesita vaciar la vejiga. Estas incluyen hinchazón en el abdomen, sensación de llenura

Introduzca suavemente la sonda en la abertura de la uretra hasta que comience a salir la orina. (Tal vez quiera usar un espejo