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Póngase de manos y rodillas, y coloque las manos directamente bajo los hombros y enderece los brazos. Tense los músculos del

Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre el piso. Tense los músculos del abdomen metiendo el

Acuéstese con las rodillas dobladas y los brazos a los costados. Mantenga los pies apoyados sobre el piso. Levante la cabeza y los

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Extienda el brazo afectado hacia adelante. La palma de la mano debería mirar hacia afuera de su cuerpo. Doble hacia atrás la

Ate los extremos de una banda de ejercicios para formar un círculo. Sujete un extremo del círculo a un objeto seguro o cierre una

Para este y para los siguientes ejercicios, usted necesitará materiales elásticos para ejercicio, como un tubo quirúrgico o Thera

Siéntese en una silla firme o párese derecho. Incline suavemente la cabeza hacia su hombro izquierdo. Gire la cabeza de modo que