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Coloque su mano buena en una mesa con la palma hacia arriba. Ponga la mano con el dedo afectado encima de su mano buena. Utilice

Arrodíllese con la pierna afectada y doble su pierna sana hacia adelante, con ese pie apoyado sobre el piso. Si siente molestias

Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre el piso. Contraiga los músculos del abdomen y de las

Coloque el antebrazo sobre una mesa. La mano y la muñeca afectadas deberían estar extendidas fuera de la mesa con la palma hacia

Levante el brazo que le molesta y flexione el codo. Debe tener la palma de la mano mirando hacia usted. Con la otra mano, empuje

Mantenga el codo afectado a su lado, flexionado a aproximadamente 90 grados. Agarre un objeto delgado, como una pluma, un lápiz o

Acuéstese boca arriba con ambas rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre el piso. Ponga el tobillo de la pierna afectada

Extienda el brazo con la muñeca afectada hacia adelante y apunte los dedos hacia el piso. Con la otra mano, doble con suavidad la

Siéntese con la pierna afectada flexionada. Debe tener la pierna sana estirada y apoyada en el piso. Apriete los músculos de la

Acuéstese en el piso lo suficientemente cerca de una pared de modo que pueda poner las dos piernas en la pared. Sus caderas deben