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Si no tiene usted una bicicleta fija en casa, puede encontrar una en su gimnasio local o en el centro comunitario. Ajuste la

Acuéstese boca arriba con ambas rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre el piso. Ponga el tobillo de la pierna afectada

Acuéstese boca abajo con las rodillas rectas. Coloque una almohada debajo de su estómago. Si siente molestia en la rótula, enrolle

Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas. Levante la pierna afectada y doble la rodilla. Pase la mano contraria por encima

Recuéstese de espaldas con ambas rodillas flexionadas y los pies apoyados completamente en el piso. Debe tener las rodillas

Coloque en el piso un taburete de un solo escalón. Si no tiene usted un taburete, puede utilizar un libro grueso, como, por

Párese sobre un taburete de un solo escalón. Si no tiene usted un taburete, puede utilizar un libro grueso, como, por ejemplo, un

Imagine que sostiene una pelota imaginaria. Doble lentamente los dedos alrededor de la pelota imaginaria y "apriétela" durante

Con la mano sana, sujete el dedo afectado. El pulgar estará en la parte superior del dedo, justo por debajo de la articulación que

Doble una toalla pequeña a la mitad y colóquela sobre una mesa. Coloque la mano sin flexionar sobre la toalla con la palma hacia