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Acuéstese boca arriba sobre una cama firme con la pierna afectada extendida. Flexione la otra pierna, colocando ese pie plano

Acuéstese o siéntese sobre una cama firme con la pierna afectada extendida. Colóquese una toalla pequeña enrollada debajo de la

Acuéstese boca abajo, sosteniendo el cuerpo con los antebrazos. Presione los codos hacia el piso para levantar la parte superior

Haga este ejercicio lentamente. Trate de mantener el cuerpo recto en todo momento. Comience a gatas sobre el piso. Contraiga los

Estando sentado, coloque el pie sobre una toalla en el suelo. Acerque la toalla hacia usted con los dedos del pie. Luego, usando

Siéntese en una silla con el pie apoyado en el suelo. Mueva lentamente la rodilla de un lado a otro. Mantenga el pie apoyado

Trace las letras del alfabeto con el dedo gordo del pie. Esto ayuda a mover el tobillo en todas las direcciones.

Colóquese de pie sobre una superficie plana con los brazos estirados hacia los lados como si estuviera haciendo la letra "T"

Estando sentado, ponga los pies juntos apoyados en el suelo. Presione el pie lesionado hacia adentro, contra el otro pie. Mantenga

Siéntese cómodamente y separe los pies a la distancia de los hombros. También puede hacer este ejercicio de pie. Mire hacia